"Vượt Qua Sự Bất Lực Với Cơ Thể Béo Phì: Cô Nàng Giảm Được 45 Ký Nhờ 3 Nguyên Tắc Đơn Giản"

Hannah Lester, một cô gái 29 tuổi đến từ Puxico, Missouri, luôn là người nặng cân nhất trong lớp từ thời học phổ thông đến đại học. Mặc dù ghét cơ thể đồ sộ của mình, cô không thể cưỡng lại thức ăn nhanh và làm thêm tại một nhà hàng thức ăn nhanh càng khiến thói quen ăn uống không lành mạnh trở nên tồi tệ hơn. Cô thường xuyên tiêu thụ khoai tây chiên, hamburger và nước ngọt, dẫn đến việc tăng cân chóng mặt, từ 1,67 mét chiều cao lên gần 130 ký. Dù cảm thấy bất lực, một cơ hội bất ngờ đã đến giúp Hannah quyết tâm thay đổi lối sống và cuộc đời mình.

Sau khi tốt nghiệp, Hannah tìm được công việc đầu tiên và tham gia thử thách giảm cân cùng đồng nghiệp. Cô đặt mục tiêu giảm 15 ký từ tháng 1 đến tháng 5 năm 2012 bằng cách cắt bỏ thức ăn nhanh và giảm nước ngọt, thay vào đó uống nước lọc và đi bộ nhiều hơn. Cô dễ dàng giảm được 4.5 ký đầu tiên, điều này khích lệ cô tiếp tục. Hannah hoàn thành mục tiêu 15 ký sớm 2 tháng và sau đó giảm tổng cộng 23 ký. Cô bắt đầu điều chỉnh lối sống để duy trì cân nặng, thường xuyên đi tập và tăng dần quãng đường đi bộ từ 2km lên 6km.

Trong 3 năm, Hannah đã giảm 45 kg và duy trì lối sống lành mạnh. Qua quá trình này, cô rút ra 3 nguyên tắc quan trọng cho việc giảm cân:

1. Đặt mục tiêu hợp lý: Thay vì đặt mục tiêu giảm ngay 45 kg, cô chia nhỏ thành các mục tiêu dễ đạt hơn, giúp duy trì động lực.

2. Không phụ thuộc vào chiếc cân: Cân nặng không phải là chỉ số duy nhất để đánh giá kết quả. Hannah nhận thấy quần áo rộng hơn và cơ thể săn chắc hơn là dấu hiệu thành công.

Giữ lại quần áo cũ để tạo động lực là một cách hiệu quả. Hannah đã giảm từ cỡ 22 xuống 12 trong 3 năm và thường so sánh với đồ cũ để tự cổ vũ, giúp nhận ra mình đã tiến bộ đáng kể. Nguồn Today.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng